Mindfulness
Ontspan en vind de rust in jezelf: volg de cursus Mindfulness
Heb je het razend druk met werk en/of je gezin? Wil je minder stress ervaren, maar vind je het lastig om tot rust te komen? De cursus Mindfulness helpt je in balans te komen.
Lange werkdagen, sociale verplichtingen, een druk gezin en misschien wel zorgen over je gezondheid, relatie of financiën. Je lichaam en geest staan voortdurend onder spanning en voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel van stress en slapeloosheid. Dan is het moeilijk om tot rust te komen. De Mindfulness cursus kan jou hierbij helpen.
Negatief gedrag vermijden
Mindfulness is een bewezen methode om de rust in jezelf te vinden en stress te verminderen. Het is een persoonlijk ontwikkelingsproces waarin je leert om je niet te sterk te hechten aan gedachten en gevoelens, maar met open ogen het leven te omarmen zoals het nu is.
In de Mindfulness cursus krijg je een beter bewustzijn van jezelf en je omgeving. Je leert negatief gedrag vermijden en minder impulsief zijn. Hierdoor verbeteren je relaties met familie, vrienden en collega’s.
Ademhalingsoefeningen
In de cursus is ruim aandacht voor stress verminderen. Je ontdekt hoe je met praktische oefeningen, bijvoorbeeld je ademteugen tellen en daarbij je gedachten analyseren, voor rust in je hoofd zorgt. Oefeningen waar je veel plezier van hebt en die je ook na de cursus nog vaak zult uitvoeren.
De basis van de cursus Mindfulness ligt in het bestuderen van de vier ‘sleutels’ tot bewustwording:
- de Geestessleutel;
- de Lichaamssleutel;
- de Zielssleutel;
- de Relatiesleutel.
Je krijgt een zinvolle inkijk in deze sleutels en ontvangt praktische handreikingen om daar bewust mee om te gaan.
Sterk in je schoenen met een Mindfulness Cursus
Na de cursus Mindfulness sta je sterker in je schoenen. Je kunt tegenslagen en stress beter hanteren en je gevoelens en gedachten goed ordenen. Je vindt meer rust en je straalt dat uit naar anderen.
Kies voor de cursus Mindfulness en doe je gemoedsrust een groot plezier.
Studieprogramma Mindfullness
De cursus Mindfulness biedt vele praktische oefeningen, zoals jouw ademteugen tellen en daarbij jouw gedachten analyseren. Je kunt deze oefeningen ook na de cursus weer opnieuw oppakken wanneer je daar behoefte aan hebt. Deze cursus Mindfulness vindt haar basis in het bestuderen van en oefenen met de vier ‘sleutels’ tot bewustwording:
De Geestessleutel
De Geestessleutel gaat over het denken. De manier van denken is bepalend voor onze stemmingen en handelen. Je gaat bij jezelf zien wat je helpt in jouw functioneren of wat je stress geeft.
De Lichaamssleutel
De Lichaamssleutel gaat over ons lichaam als hulp om onszelf goed te leren kennen. Heb je na een lange kantoordag bijvoorbeeld pijn in jouw nek en rug, dan kan dit duiden op spanning. In de Mindfulness cursus leer je hoe je met deze spanning moet omgaan.
De Zielssleutel
De Zielssleutel gaat over wie we persoonlijk zijn, waar we van houden, waar onze kwaliteiten liggen en wat voor ons belangrijk is in het leven.
De Relatiesleutel
De Relatiesleutel gaat over de kwaliteit die we met mindfulness in onze relaties kunnen brengen. Je wordt zich bijvoorbeeld meer bewust van kleine gebaren of woorden waarmee je de verstandhouding met anderen kunt versterken.
Aan het einde van de Mindfulness cursus kun je de vier sleutels tot bewustwording toepassen om zo beter jouw gevoelens en gedachten te ordenen, waarmee je broodnodige rust vindt en deze ook uitstraalt naar anderen!
Getuigschrift Mindfulness
Een HSA-getuigschrift kun je aanvragen als je al jouw huiswerk hebt ingezonden en gemiddeld hiervoor een voldoende hebt gescoord (5,5 of hoger).
Vooropleiding
Voor deze opleiding is geen specifieke vooropleiding vereist.
Studieduur
6 maanden bij een gemiddeld studietempo van drie uur per week. Je kunt ook meer lessen per maand bestuderen. Dit verkort uiteraard de studieduur. Jij bepaalt jouw eigen tempo.
Studeer in je eigen tempo – waar je maar wilt.
Je bepaalt zelf waar, wanneer en hoe je studeert. En je mag altijd je eigen tempo bepalen. Zo is de opleiding Sociale Psychologie uitstekend te combineren met een drukke baan of met je hobby’s. Starten met deze opleiding kan op elke dag van het jaar!
Flexibiliteit: je ontvangt de lessen gedrukt en digitaal.
Je ontvangt het lespakket in een luxe ringband thuis per post. De lesstof wordt in de meeste gevallen ook getoond in de digitale leeromgeving. Zo kun je altijd studeren op de manier die het beste bij jou past.
Lesgeld
Mindfulness
€ 495,00
of 4x €150,00
Betaalt jouw werkgever mee?
Aarzel niet om je werkgever te vragen om je bij jouw studie financieel te steunen. Veel werkgevers stellen namelijk Persoonlijke Ontwikkel Budgetten beschikbaar voor zelfontwikkeling. Jouw werkgever heeft immers ook profijt van de studie die je volgt. Jij ontplooit jezelf en gaat jouw talenten beter benutten. Bovendien doe je alles in je eigen tijd. Bespreek gerust de mogelijkheden met je chef of de personeelsfunctionaris.